redukcja masa

Najpierw musisz się zdecydować czy masa czy redukcja, bo jednoczesne zrzucanie wagi i budowanie mięśnia nie idzie ze sobą w parze (no chyba, że super znasz swój organizm, masz świetny trening i suplementujesz z głową). Skoro piszesz, że masz duży brzuch, to chyba lepiej na początku skupić się na redukcji, a potem z głową przymasować. Także na [...]

[...] jest tylko w okolicy brzucha,nogi dosc mocno zbudowane i zawsze byly moja mocna strona,masy nie potrzebuje duzo pare centow w lapce i pare mniej w brzuchu i ogolnie poprawic wyglad. na cuda liczysz ?? __ albo redukcja albo masa __ albo ujemny bilans kcal albo dodatni___ jak chcesz to pogodzić po przez władowanie w siebie masy sodków %-)

Przy twoim wzroscie to powinienes wazyc ok 80 kg. A na mase nie ma rady - nie da sie jej zrobic bez ulania sie troche tluszczem. Dlatego najpierw jest okres na mase a potem redukcja. Ale widze ze przy twoim metabolizmie to raczej z otluszczeniem problemow nie bedzie - gozej ze zlapaniem masy wogole. Wszsytkie porady dotyczace CP lub CP i innych [...]

boze jak czytam niektorych wypowiedzi... Wiec tak po pierwsze większa masa, przy takim wyniku w przysiadzie nie sądze byś mial aż takie duze uda po 1 wiecej masy po 2 trening gestosciowy po 3 redukcja czyt niski bf% po 4 ogól nogi :) wlosy psuja widok

Wrzuć zwykłe carbo, obojętnie jakiej firmy. A tak w ogóle jaki cel. Masa, redukcja?

[...] zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

a na co to wszystko rozpisales masa ? redukcja czy co?

Na klatke powinny byc wykonane cwiczenia na wszystkie jej partie czyli podstawowe: wyciskanie na lawce: prostej skosniej ukosnej do tego dochodza rozpietki i wyciskanie zza glowy lezac> liczba serie od indywidualnego celu treningu (masa badz redukcja zezba)

Nie ma opcji edytuj, tak więc piszę drugiego posta gdyż w tamtym zapomniałem. Wiek 15 Waga 60-70 Wzrost 170+ Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Napisałem chyba wyżej. Staż (w przypadku Jasia to >0) 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię [...]

za dużo białka, nie o to chodzi że musisz mieć jakieś rewolucje, po prostu wieksza ilosć jest Ci zbędna niż 2 g na kg ., zmniejsz to ma być masa czy redukcja ? makaron zamień na durum jak warzywa ? brakuje jednonienasyconych źródeł tłuszczu i onega-3 Posiłek pierwszy: tu lepiej daj jaglane płatki czy żytnie Posiłek drugi: on się nie zmiania, [...]

Owszem, powinno sie cwiczyc cale cialo ale z tego co pamietam nie byles do tego skłonny. Fajnym rozwiazaniem bylo by gdybs cwiczyl ACT 3x w tyg i zawarl w tym np ABS II. I dni wolne w zależnosci od celu albo odpoczywasz i dajesz miesniom urosnąc - masa, albo biegasz, rowerek, plywasz - redukcja.

wiek: 17 wzrost: 175 waga: ~73 staż: rok ("redukcja" - dosłownie bezsensownie machanie + aeroby) cel: czysta masa

Dekapitator1928, ale jaki jest cel? Masa czy redukcja ?

skupiać się na obwodach. ;-) Pij tyle by zaspokoić pragnienie + nieco więcej, niezależnie czy to redukcja czy masa. ;-)

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat / sztuki walki 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/teść później teść/bold 8. TRENING: Sztuki walki 9. CEL CYKLU: Redukcja/później masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

ankieta to podstawa ;-) najpierw redukcja, a później masa z głową, trening może być ten sam. pozdro

[...] 1/2 do każdego strzału. Zakładając strzały e4d-e7d. Ari powinna ci jedna paczka wystarczyć. Exe to 1 może 2 paczki na cały cykl. Ważne żeby nie ubić za nisko tego E2, bo ani redukcja nie będzie chciała iść, ani masa. Ja osobiście na podobnych dawkach lecę bez IA (generalnie lepiej unikać IA i częściej wbijać) i zero problemów, ale nie każdy tak [...]

[...] Kształtowanie sylwetki to nie zrzucanie masy ciała. Taki cel może sobie obrać osoba otyła, której życie w związku z masą ciała jest zagrożone. Celem Twoim powinna być redukcja tkanki tłuszczowej. Z kolei miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia [...]

5 posilkow, zapotrzebowanie ok. 2450 kcal, redukcja -550kcal 7:30 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 11:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana 18:30 - 150g [...]

Żadna masa, tylko redukcja - to po pierwsze. Po drugie - poczytaj na temat diet, zdrowego odżywiania, przejrzyj blogi innych i dobierz sobie odpowiednią dietę po czym daj ją do sprawdzenia w dziale odżywianie. Bez diety nie zrzucisz zbędnego balastu, a jest go sporo. Po trzecie - słusznie robisz decydując się na trening nóg. Przysiady i ciągi to [...]